قائمة تسوق صحية لشهر رمضان, قائمة تسوق صحية لموسم الصيف | عرب نت 5
- قائمة طعام رمضان
- قائمه تسوق عناصر شهر رمضان..
- قومي مع مجموعة من زميلاتك بعمل قوائم تسوق صحية لشهر رمضان المبارك ولموسم الصيف - موقع اجوبة
- قائمة تسوق رمضانية لأسرة مكونة من 5 أفراد | سوبر ماما
الأرز والمعكرونة والشعيرية والدقيق؛ اشتري كميةً تكفيكِ طوال الشهر. الزيت النباتي والسمنة والزبدة. البقوليات، لا سيما الفول للسحور. الجبن والبيض. قائمة تسوق صحية في رمضان يعد تناول الأكل الصحي أمرًا شاقًا لدى العديد من الأشخاص خلال شهر رمضان؛ لذلك نقدم لكِ عزيزتي القائمة الصحية المناسبة لشهر رمضان: البقوليات كالعدس، والفول، والحمص. الأطعمة التي تحتوي على البروتين كالبيض، واللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، وصدور الدجاج منزوعة الجلد. منتجات الألبان الخالية من الدهون وقليلة الدسم. الحبوب الكاملة كالمعكرونة من القمح الكامل، والأرز البني، والكينوا ، والشوفان. نصائح عند وضع قائمة التسوق الرمضانية حددي ميزانيةً ثابتةً لشهر رمضان قبل الشراء تتضمن كلما تحتاجينه خلال الشهر، والكميات التي تحتاجينها فقط، واحرصي على ألا تتعديها حتى لا تشعري بالضغط بسبب المصروفات. اكتبي قائمةً بالأشياء التي ستحتاجينها خلال رمضان، والتزمي بها، وتأكدي من أنها تتضمن المواد الغذائية الصحية من جميع المجموعات الغذائية الرئيسية كالحبوب، والخضراوات ومنتجات الألبان، والبروتين. ابتعدي عن المواد غير الصحية كالمواد الغذائية المصنعة، مثل الصلصات الجاهزة.
قائمة طعام رمضان
منتدى مملكه الابداع ملتقي كل العرب:: منتدى الاديان والدين الاسلامي:: الخيمه الرمضانيه شاطر كاتب الموضوع رسالة عسل على عسل عدد المساهمات: 6988 نقاط: 11672 تاريخ التسجيل: 05/11/2011 العمر: 98 المزاج: هادئه كما الامواج.. وهادئه كما سكون الليل.. ومن يفهم جنوني هم من ثاروا بأمواجي وجربوا هدوئي بعد عاصفتي.. تعاليق: قد لا اكون.. الاذكى قد لا اكون.. الابرع ولكن اذا جائني المهموم.. اسمع واذا ناداني صاحبي لحاجه.. انفع وحتى اذا حصدت شوكاً فسأظل.. للـــورد ازرع واذا مـا كان الكون واسعاً لكم.. ~ فـان قلبـي اوســع... MMS: موضوع: قائمه تسوق عناصر شهر رمضان.. الثلاثاء يوليو 17, 2012 9:35 pm البهارات: ينصح بأخذ العلب صغيرة الحجم للإحتفاظ بالنكهة.. طبعا إذا توفرت البهارات الطازجة ومن يد مضمونة بتكون أفضل! ( بزار مشكل ، فلفل أسود ، قرفة دارسين مطحونة ، كمون سنوت..... ) ******************** لزوم الحلويات: الجلي بنكهاته المتعددة ( يرجى التأكد من جهة الصنع لاحتوائه على الجلاتين). الكريم كراميل. خليط الكيك الجاهز ( لا ينصح به ولكنه يفيد عند الزنقات!! ) القيمات ( لا ينصح بالخليط الجاهز ، ابحثوا عن طريقة منزلية مضبوطة أفضل) الطحين ( طحين جميع الاستعمالات ضروري للكيك والمعجنات ، وهناك الكثير من الماركات) السكر ( يفضل ناعم الحبيبات ، كذلك كمية من السكر البني وسكر المكعبات بنكهاته للشاي) الزعفران ( يتم اختيار نوعية جيدة ، ويمكنك تمييزها بأخذ شعيرة منه وتبليل إصبع اليد بالماء يلاحظ اللون الذهبي المميز كذلك الرائحة الزكية) كريم ويب بسكويت الشاي ، وكذلك الدايجستف.
يمكنك فعلها مع أسر إخوتك وأخوة زوجك أو مع أصدقائك المقربين إن كنت تخجلين من ذلك مع غيرهم. 7- لا تشتري كميات كبيرة مما يمكن فساده بسهولة بسبب الحر، واشتري بعض المتطلبات أسبوعيًا وإن كنت تخشين الحر، فتسوقي مساءً بعد صلاة القيام حتى تكونين قد أصبحت نشيطة بعد الطعام والصلاة. يمكنك أيضًا تقسيم المهام على الزوج والأبناء. 8- فيما يلي أقدم لك القوائم وتحتاجين معرفة الكميات المرادة بناء على عدد أسرتك، فإن كانت خمسة أفراد فعليك تقسيم الكميات ومعرفة احتياجات الفرد الواحد إن كان أبناؤك كبارًا أو أطفالًا. 9- قسمي الأيام بحيث تقدمي لأبنائك اللحم يومًا والدجاج يومًا والسمك يومًا وكفتة يومًا وبانيه يومًا ويومين اجعلي الطعام نباتيًا مثل البقوليات. اعلمي أن تلك التقسيمة مفيدة صحيًا فمن غير الصحي تناول اللحوم يوميًا فضلًا عن أهمية شعورنا بالفقراء وعدم الإسراف. 10- يمكنك تحديد عدد دعوات الإفطار التي ستقيمينها في شهر رمضان ولا داعٍ للإسراف وإرهاق نفسك فدعوة لأسرتك وأخرى لأسرة زوجك وثالثة للأصدقاء كافية جدًا. قائمة الأطباق الرئيسية 1- اللحوم (اللحم الأحمر – الدجاج – السمك – الكفتة - البانيه – اللحم المفروم)... لا تشتري ما لا يحبه أطفالك لأنها مصروفات زائدة، فلو كانت أسرتك لا تفضل اللحم الأحمر، فاشتري المفروم للعصاج والكفتة فقط، وإن كانت بعض أنواع الطيور فالدجاج يكفي.
قائمه تسوق عناصر شهر رمضان..
الجلاتين ( يرجى التأكد من جهة الصنع لاحتوائه على الأنفحة). الحليب المركز المحلى والقشطة ( يفضل الحجم الصغير) فانيليا زجاجة لون طعام. كسترد سادة. نشا مربى بالنكهة المفضلة. علبة آيسكريم. زجاجة ماء ورد المعجنات: خميرة فورية. بيكنج بودر. جبن كريمي سائل. مكعبات الجبن بالقشطة. جبنة مالحة ، وجبن شيدر. ورق سمبوسة + ورق سبرنج رولز + ورق الباف بستري. المشروبات: شربت توت ( الماركة المفضلة) شربت ليمون أو برتقال أو ورد. عصيرات فواكه طازجة. زجاجة ماء لقاح. الشوربات: لا ينصح بمغلفات الشوربة الجاهزة لاحتوائها على المواد الحافظة وكمية كبيرة من الملح ( يفضل عملها في البيت) علبة شوفان. علية حبيبات الدرة. المثلجات: علبة من: البرجر باللحم أو الدجاج ، نجتس ، كرات اللحم... بطاطس مقلية. أشياء أخرى: طحين كباب ، ساقو ، بلاليط ، كاتشب ، مايو نيز ، رز بسمتي ، رز مصري ، ورق عنب ، خضار مشكلة مثلجة ، ملح ، بهارات صحيحة ، سكر ، معكرونة بأشكال محتلفة ، صلصة طماطم ، صلصة معكرونة وأخرى للبيتزا. وكل سنه وانتم الى الله اقرب... نـہيرمْےـين~. عدد المساهمات: 4221 نقاط: 8511 تاريخ التسجيل: 09/11/2011 المزاج: منتضره ذلك الحلم... القادم بأذن الله... تعاليق: تدري انت من جافيت شنهو جرالي مثل النبي البلحوت هذا انا حالي SMS: موضوع: رد: قائمه تسوق عناصر شهر رمضان.. الأربعاء يوليو 18, 2012 1:29 am خايبه بنضري يراد لنا حبل فقط علمود نربط الجمعيه ونسحلها للبيت ويانا هههههههههههه تسلم ايدج قلبي الله لا يحرمنا منج اذا تشتغل خادم بيهه ذلة وعار ويظل طول العمر ماينغسل عارك لا تخدم انصحك كائنا من كان بس خدمة حسين اتعلي مقدارك من تطبخ جدر عالنار للعباس للجنه يدخلن جدرك او نارك؟؟ او كثر من عزائك سوي مجلس روح لان فاطمة الزهرة اتصير خطارك البسمار التعلك صورة بي لحسين يعلك صورة الك بالجنة بسمارك؟؟ من تبجي دمع تاخذ بثار الله ومن توكع الله الياخذ ابثارك دارك لو تقفلة ورحت حتة اتزور ملائكة السماء ايزورن ابدارك ****** دعاء الأمام الحسين عليه افضل الصلاه والسلام: إلهي انعمتني فلم تجدني شاكراً, وابليتني فلم تجدني صابراً, فلا انت سلبت النعمه لترك الشكر ولا ادمت الشده لترك الصبر, إلهي مايكون من الكريم الإ الكرم ع ـۓًـ~ِξـلآآوـي عدد المساهمات: 10790 نقاط: 16031 تاريخ التسجيل: 08/11/2011 العمر: 36 المزاج: ورده تعاليق: فـي غيابـك صـرت أنَـآ مثل الغيـابـ شيـﮱ [موحش, صعب, مليـان أسئلـه] يبتـــــدي بالجــرح.. ۆَ ينهيـه العتــااابـ ۆَ بـ [ آحبـــڳ] تنتهـــي هـ المشكـلــه!
قومي مع مجموعة من زميلاتك بعمل قوائم تسوق صحية لشهر رمضان المبارك ولموسم الصيف - موقع اجوبة
مع اقتراب شهر رمضان المبارك، علينا أن نتذكّر أهمية التغذية المتوازنة للحصول على الطاقة اللازمة خلال ساعات الصيام الطويلة، وخاصةً مع ارتفاع درجات الحرارة. ويُتيح لنا الصيام تقدير قيمة الطعام والسيطرة على الشهية والعطش، كما يُساهم في تطهير الجسم وتخليصه من السموم، ويمكن أن يُساعد على فقدان الوزن إذا كانت هناك حاجة إلى ذلك. ويُعتبر تناول الأكل الصحي أمراً شاقاً لدى العديد من الأشخاص خلال شهر رمضان، ولكن بعض التوجيه يمكن أن تصبح عاداتنا الغذائية صحيةً حتى خلال الشهر الفضيل، وتبدأ الخطوة الأولى من قائمة مشتريات السوبر ماركت! تقدم لك عزيزتي نادين طيارة، أخصائية التغذية ومديرة مركز رايت بايت الصحي، المساعدة في التسوق الذكي لرمضان، بالإضافة إلى ما يجب أن تحتفظ به في البراد وخزائن المطبخ من الأطعمة الصحية والمفيدة: - قومي بكتابة قائمة المشتريات قبل الخروج إلى السوبر ماركت وحاولي الإلتزام بها! حضّري قائمة الأسبوع مسبقاً، وتأكّدي من أنّها تتضمّن المواد الغذائية الصحية من جميع المجموعات الغذائية الرئيسية (الحبوب والخضروات والفواكه ومنتجات الألبان والبروتين). - حاولي عدم الذهاب إلى السوبر ماركت عندما تكونين جائعاً أو أثناء الصيام، لأنّ ذلك سيُشَجِّعك على الشراء بشكل عشوائي.
الإضافة إلى ذلك أيضا يجب عليك إلا تهملين المشروبات المختلفة التي تقدم في شهر رمضان فيجب عليك أن تحددين ما ترغبين فيه من تلك المشروبات وشراءه قبل دخول الشهر الكريم ، ويجب عليك أن تهتمي بمشروبات التمر وقمر الدين والمشمشية فهي تعد من أساسيات الشهر الكريم والتي يحبها الأطفال أيضا بقدر كبير ، بالإضافة إلى ذلك أيضا توجد بعض من المشروبات الأخرى والتي تعد منها العرق سوس والخروب والكركادية والتمر الهندي والدوم وغيرها كثيرا من المشروبات الأخرى التي يهتم بها الكثيرين منا بالإضافة إلى مشروبات الفواكه الكثيرة. وكما تعد من الأمور المرتبطة بالشهر الكريم أيضا الحلويات المختلفة من كنافة وقطايف وبقلاوة والجلاش وغيرها من الحلويات الكثيرة التي يهتم بها الكثيرين فيجب عليك أن تهتمين بها لأن كثير من الأطفال نجدهم يقبلون عليها فأهتمي بالأمور المحببة لدى طفلك ، بالإضافة إلى كل تلك الأمور أيضا تعد الفواكه من الأشياء التي يجب عليك أن تهتمين بها وذلك خاصة إذا كان لديك طفل في المنزل يقبل على الصيام فأهتمي بالفواكه فهي تعد من شأنها أن تمد طفلك بالطاقة التي يحتاجها جسمه بالإضافة إلى أنها تشتمل على الفيتامينات المطلوبة وكما أنها تعد من شأنها أن تجعل طفلك لا يشعر بالعطش في نهار رمضان.
قائمة تسوق رمضانية لأسرة مكونة من 5 أفراد | سوبر ماما
أيضا من الممكن والمهم بالأخص هي تناول الأجبان للسحور فعليك اختيار أنواع الجبن التي ليس فيها كميات عالية من الملح حتى نتجنب الشعور بالعطش أثناء ساعات الصيام من نهار رمضان. الشيء المهم أيضا والمفيد في وجبة السحور هو تناول الألبان مثل اللبن الحليب وأيضا اللبن الرائب فهما كفيلان بعدم الشعور بالعطش في نهار رمضان مما يعطي المعدة راحة وهضم سليم وأيضا يمدان الجسم بالنشاط وإعطائه الطاقة اللازمة التي يحتاجها في فترة الصيام. أيضا البيض في السحور من الأشياء المفيدة التي تمد الجسم بالبروتين الذي يقوي الجسم في فترة الصيام وأيضا من الممكن أن يدخل في معجنات السحور.
- قائمة تسوق صحية لشهر رمضان ولموسم الصيف
- قائمة التسوق لرمضان - حياتكِ
- قائمة تسوق صحية لشهر رمضان
- اغنية ilove
عدد المساهمات: 520 نقاط: 3734 تاريخ التسجيل: 17/12/2011 المزاج: واحشيني احبابي موضوع: رد: قائمه تسوق عناصر شهر رمضان.. الأربعاء يوليو 18, 2012 9:34 pm الجمعية فيها ناس لا احنا نعيش داخل الجمعية ونصير راعيين الجمعية (((((((عود راعيين البيت مشكورة خيتوووووو عسوله أمٱنٌيّنٌٱ تُسًبّقَ تُۂٱنٌيّنٌٱ.. | وِفُرحًتُنٌٱ تُسًبّقَ ليّٱليّنٌٱ.. | وِمبّٱرك ٱلشّۂر عليّك وِعليّنٌٱ.. | ღღ رمِےـضآنٌےـ كےـريّےــــــمِےـ ღ ღ ~{لّحًنِ أٌلًخَلَوُدُ عدد المساهمات: 3343 نقاط: 7200 تاريخ التسجيل: 11/02/2012 موضوع: رد: قائمه تسوق عناصر شهر رمضان.. الخميس يوليو 19, 2012 11:08 am ههههههههههه اوتار عسوله عيوني احسنتي وبارك الله بيكم على انواع التصنيفات الجميله ومشكوره لا والله هاي العين ما تنحسب عين لوما تصب ادموم لمصاب لحسين صفحة 1 من اصل 1 صلاحيات هذا المنتدى: لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى منتدى مملكه الابداع ملتقي كل العرب:: منتدى الاديان والدين الاسلامي:: الخيمه الرمضانيه
وغالباً ما تكون المواد الغذائية التي تختارينها حينها غير صحية. - تعرّفي على السوبر ماركت الذي تتسوّقين منه! تمشّي وتسوّقي في ممرات المتجر حيث تجدين معظم المواد الغذائية الصحية، وابقي بعيدةً عن الممرات التي تحتوي على الوجبات السريعة مثل رقائق البطاطس والحلوى والشوكولاتة والمشروبات الغازية. - قلّلي من اختيار المواد الغذائية المصنّعة، مثل الصلصات الجاهزة والأطباق التي يمكن تسخينها في الميكروويف كلما كان ذلك ممكناً. - قومي باختيار الزيوت التي تفيد جسمك مثل زيت الكانولا وزيت الزيتون وزيت دوار الشمس وزيت الطبخ الصحي (البخاخ) لتقليل نسبة الدهون. - أضيفي المزيد من البقوليات إلى نظامك الغذائي، مثل العدس والفول والحمص. واختاري الأطعمة التي تحتوي على البروتين مثل البيض واللحوم الخالية من الدهون والأسماك وصدور الدجاج بدون جلد وضعيها في عربة التسوّق عندما تنتهين من جمع سائر الأطعمة كي لا تفسد. - بالنسبة للجبن واللبن والحليب، قومي باختيار منتجات الألبان الخالية من الدهون وقليلة الدسم. - إملأي عربة التسوّق بالفواكه والخضروات الطازجة والملوّنة وتَمتّعي بالمنتجات الموسمية. إشتري الكمية التي تحتاجين إليها وتجنّبي الشراء بكميات كبيرة وعشوائية.